Większość palaczy zaczyna "przygodę" z papierosem będąc nastolatkiem. Dojrzewający organizm łatwiej i szybciej uzależnia się od nikotyny. Niestety palenie promowane jest przez odwoływanie się do potrzeb takich jak: niezależność, wolność, bycie wiernym sobie, a więc tego, co dla nastolatka jest ważne.
Wszyscy wiemy, że palenie powoduje problemy zdrowotne, z ust palacza wydobywa sięnieprzyjemny zapach itp. A mimo to wiele osób pali papierosy. Dlaczego?
Zobacz, że każdy przekaz w mediach pokazujący palenie jako coś pozytywnego, odwołuje się do potrzeby bycia kimś wolnym, niezależnym, niezwykłym. Przykład? Po wpisaniu w Google frazy „celebryci, którzy nie palą” pojawia się artykuł: „Palenie zabija? One mają to gdzieś! Przed Wami 7 gwiazd, które nie rozstają się z papierosem!” Następnym razem popatrz, jak są przedstawiani ludzie palący na filmach, czy w mediach - jako ludzie silni, niezależni, wierni sobie, wolni. A przecież tak naprawdę to niewolnicy, wpadający w panikę, jeśli z rana okaże się, że ostatniego papierosa wypalili przed snem!
Część ludzi zaczyna palić, bo grupa ludzi, z którymi przyjaźnią się (lub chcieliby przyjaźnić się) pali. Wiem, że łatwo powiedzieć: „nie musisz palić, by być szanowanym” trudniej to zrobić. Najlepsze, co mogę poradzić, to poszukać wsparcia. Znajdź kogoś w grupie, kto też nie pali i zbudujcie swoją własną markę „my nie palimy”.
Niektóre osoby mówią, że palenie ich relaksuje, pomaga radzić sobie ze stresem. To prawda, że 5 minut oderwania się od wszystkiego to świetna sprawa, a papieros daje ku temu dobry pretekst. Jeśli papieros cię relaksuje – naucz się innych sposobów odprężenia. Naprawdę warto. Już za chwilę na naszej stronie pojawi się artykuł pokazujący błyskawiczne sposoby odstresowania się.
Dla innych papieros jest czymś, co ich pobudza, pomaga nabrać energii. Jeśli masz potrzebę pobudzenia, brakuje ci energii do działania - skuteczną alternatywą mogą być różne formy ćwiczeń ruchowych. (wkrótce w osobnym artykule).
Mamy dla Ciebie infografikę pokazującą dlaczego nie warto w ogóle zaczynać palenia.
Dlaczego nie warto palić papierosów?
Bogna Białecka – psycholog,
konsultacja: dr Hanna Brygiert-Jarząbek, toksykolog
